FASCITIS PLANTAR

Se trata de la inflamación de la parte inferior del pie, específicamente de la fascia plantar (tendón que conecta el hueso del talón con la parte anterior del pie) ocasionada cuando el tejido se estira o se sobrecarga demasiado, provocando dolor. Esta “enfermedad” no discrimina género, sin embargo es más común observarlo en hombres activos entre los 40 y 70 años, así como en corredores, bailarines y atletas que practican deportes que implican correr y saltar frecuentemente.

Causas:

• Problemas en el arco del pie (pie plano y arco plantar alto)
• Correr largas distancias (sobre todo al hacerlo cuesta abajo o sobre superficies desiguales).
• Aumento repentino de peso u obesidad.
• Tendón de Aquiles tenso.
• Zapatos con soporte de arco deficiente o suelas blandas.
• Pasar mucho tiempo parado.

Síntomas:

• Dolor agudo en la planta del pie, cerca del talón. Cabe mencionar que el malestar suele ser más fuerte en las mañanas.
• El dolor se agrava al estar mucho tiempo de pie, así como también al levantarse después de estar cierto tiempo sentado.
• El dolor es progresivo, es decir que empeora con el tiempo.
• El dolor empeora después de haber hecho ejercicio.
• Duele al flexionar el pie.
• Duele al presionar los lados del talón o el arco del pie.

Recomendaciones:

• Utiliza calzado adecuado, es decir que sea de tu talla y reemplazarlos cuando den muestra de desgaste. Los corredores deben tener en cuenta que sus tenis deben de ser cambiado después 800 kilómetros de uso.
• Mantente en forma.
• Haz estiramientos de pies y pantorrillas antes de ejercitarte.
• Empieza toda nueva actividad lentamente y aumenta de forma progresiva la duración e intensidad de la actividad.

Samantha Aguilar