¿CÓMO ALIVIAR LOS CÓLICOS MENSTRUALES?

Existen algunas mujeres que nunca han sufrido un cólico menstrual, sin embargo la mayoría de nosotras sufrimos de estos dolores ya sea antes o durante nuestro periodo.

Por lo general los cólicos suelen ser ligeros pero en ocasiones, pueden ser severos: punzadas agudas o un dolor persistente que afecta tu vientre y la espalda baja, a este dolor intenso se le conoce como dismenorrea. Cabe mencionar que algunas mujeres llegan a experimentar mareos, nausea, diarrea y/o vómito.

Se dice que la culpable de los cólicos es una sustancia que cubre al útero, la prostaglandina, y que causa que éste se contraiga. Nuestros niveles de prostaglandina son altos al inicio del período y van disminuyendo en el transcurso de la menstruación.

Debido a que los cólicos no se presentan cuando una mujer no ovula, los médicos suelen recetar píldoras anticonceptivas para aliviar los dolores; sin embargo en algunas mujeres esto puede provocar sangrados anormales por lo que existen otras maneras de combatirlos:

• Acostarte con las piernas elevadas o de lado con las piernas dobladas.
• El ibuprofeno y el naproxeno sódico inhiben la formación de prostaglandina provocando que los cólicos sean más leves.
• Hacer ejercicio de manera regular.
• Hacer masajes circulares suaves con las puntas de los dedos alrededor del abdomen bajo.
• Practicar métodos de relajación como el yoga.
• Dormir bien ayuda en gran medida.
• Beber líquidos calientes.
• Un suplemento de vitamina B1 o de magnesio pueden reducir el dolor.
• Baños calientes o aplicar compresas térmicas en el abdomen o espalda baja ya que el calor relaja el útero.
• Disminuir  la cantidad de sal que consumimos 72 horas antes de que comience nuestro ciclo menstrual.

Samantha Aguilar